Πώς μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα στο σπίτι εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρεται για πολλούς άνδρες. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αυξήσετε τη λίμπιντο χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Αλλαγή στη διατροφή, απόρριψη κακών συνηθειών, τακτική σωματική άσκηση, ασκήσεις κώνου, χαλάρωση - εγχώριες θεραπείες για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των ανδρών. Θα είναι χρήσιμα αν ο αντιπροσωπευτικός αποφασίσει να τα χρησιμοποιήσει συστηματικά.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε μια στύση;
Όλο και περισσότεροι άνδρες υποφέρουν από προβλήματα με μια στύση που, αν τους παραμελούν, μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε μια μακρά απουσία ισχύος. Η μέτρια και η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Έχει επίσης θετική επίδραση στο σύστημα ανθρώπινου καρδιακού κύκλου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα και συμβάλλει στην επίτευξη μιας στύσης.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι βελτίωσης της στύσης σας για τους οποίους δεν απαιτούνται φάρμακα συνταγογράφησης ή λειτουργίες. Οι μέθοδοι στο σπίτι για την αύξηση της ισχύος είναι μια καλή λύση για τους άνδρες των οποίων τα προβλήματα προκύπτουν λόγω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ή ψυχολογικού στρες και όχι για συστηματικές ασθένειες ή αλλαγές σε σχέση με τη γήρανση του σώματος.
Τι συμβάλλει στη στυτική δυσλειτουργία;
Η στυτική δυσλειτουργία οφείλεται όλο και περισσότερο σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, τις κακές διατροφικές συνήθειες και την αύξηση του βάρους σε άμεση σύνδεση με αυτούς. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η υγεία και η αποτελεσματικότητα έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε:
- αγχωτικά αποτελέσματα ·
- Διαταραχή ή έλλειψη ύπνου ·
- Αναζητά?
- Εξαντλητική εργασία ·
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Η μείωση της λίμπιντο και η χαμηλή σεξουαλική δραστηριότητα μπορούν να παραμείνουν για χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη εκσπερμάτιση και ασταθή στύση. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να γίνει μια πλήρης έλλειψη ισχύος. Εν τω μεταξύ, η εισαγωγή αλλαγών του μικρού τρόπου ζωής θα λύσει το πρόβλημα στο αρχικό στάδιο της διαταραχής. Τώρα ας σκεφτούμε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ανέγερση του σπιτιού.
Αρχική θεραπείες για ισχύ - Αλλαγή στη διατροφή
Η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου, δηλαδή γρήγορου φαγητού, πλούσια σε λίπος, απλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ορυκτά είναι θανατηφόρα για τις σεξουαλικές δραστηριότητες των ανδρών. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, μέχρι το 57% της στύσης σε άνδρες άνω των 50 ετών προκαλούνται από αθηροσκληρωτικές αλλαγές στα γεννητικά όργανα λόγω της διατροφής τους με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη.
Επομένως, πρέπει να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα τα υγιή λίπη, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, αργινίνη, σελήνιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β6. Η θεραπεία στο σπίτι για την ανέγερση θα είναι καθημερινά γεύματα με πλήρη τρόφιμα που αυξάνουν τη λίμπιντο. Πολύτιμα συστατικά για την αύξηση της αρσενικής λίμπιντο:
- Το κακάο (διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης που αυξάνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια του οργασμού).
- Σολομός (με υψηλό περιεχόμενο ωμέγα-3).
- Στρείδια (πλούσια σε ψευδάργυρο, που απαιτείται για την παραγωγή τεστοστερόνης).
- Τα λαχανικά, ειδικά η ρίζα του μαϊντανού και του σέλινου (περιέχει ένα χημικό που αυξάνει την επιθυμία για σεξ).
- Τα φρούτα, ειδικά τα αβοκάντο, οι μπανάνες και ο ανανά (περιέχουν ένα βρώμενο που έχει θετική επίδραση σε μια στύση).
- Μπαχαρικά (ειδικά τζίντζερ και πιπέρι, αυξάνοντας την παροχή αίματος).
- Το ποπ κορν, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι (έχει υψηλό αριστοκρατικό περιεχόμενο που επηρεάζει θετικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων).
- Σουσάμι (η εκτεταμένη πηγή για σεληνικό, ψευδάργυρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη-Ε και απαραίτητα λιπαρά οξέα).
Αξίζει επίσης να περιοριστεί η χρήση απλής ζάχαρης υπέρ του σύνθετου και περιορισμένης ποσότητας κορεσμένων λιπών στο ελάχιστο που συμβάλλει στην αύξηση της χοληστερόλης.
Φυσικοί τρόποι για την αύξηση του χόρτου και των μπαχαρικών ισχύος
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε μια στύση με θεραπείες στο σπίτι εάν κολλήσουμε σε μια δίαιτα; Στα φαρμακεία θα βρείτε πρόσθετα ή βότανα για ισχύ.
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά φαρμάκων για ισχύ περιλαμβάνουν ρίζα ginseng, ginkgo biloba, σπόρους κολοκύθας και άλλα συστατικά των φυτών.
Αξίζει επίσης να προσθέσετε μπαχαρικά που θεωρούνται αφροδισιακά και να έχουν καλή επίδραση στην ισχύ, συμπεριλαμβανομένων των σκελίδες, της κανέλας, του σκόρδου και του άνηθου.
Πώς να βελτιώσετε τη δύναμη φυσικά - σωματική δραστηριότητα
Οι φυσικές ασκήσεις έχουν θετικό αποτέλεσμα. Η κατάρτιση δύναμης ενισχύει τα κυκλοφορικά και αναπνευστικά συστήματα, αυξάνει την αντοχή του σώματος, αυξάνει την ανθρώπινη ζωή, προάγει τις εκκρίσεις τεστοστερόνης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα.
Η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική. Η καλύτερη σωματική διάπλαση αυξάνει την ελκυστικότητα, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Λόγω της μεγαλύτερης επιτυχίας στο αντίθετο φύλο, μειώνεται τα σύμπλοκα και η ισχύς σε σχέση με την αποτελεσματικότητα.
Η ισορροπία και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για την αποτελεσματική λύση των προβλημάτων ισχύος. Δεν πρόκειται για υπερβολική και τεταμένη σωματική άσκηση με τη μορφή μιας ωριαίας εκπαίδευσης που είναι εύκολο να κουραστεί και να τραυματιστεί. Πρέπει να προσεγγίσετε όλα τα είδη δραστηριοτήτων πολύ ατομικά - οι ασκήσεις δεν πρέπει να τεντώνονται πάρα πολύ το σώμα. Το πιο σημαντικό είναι η κανονικότητα και όχι η κατάχρηση του καθιστικού τρόπου ζωής που οδηγούμε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η απόδοση ορισμένων ασκήσεων δύναμης διεγείρει τον αδένα της υπόφυσης προκειμένου να αυξηθεί η παραγωγή τεστοστερόνης. Μιλάμε για καταλήψεις, ασκήσεις σε χειρολαβές, πιεστήρια πάγκου.
Οι τακτικές ασκήσεις με μια barbell αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πισίνα, η οποία βελτιώνει άμεσα την παροχή αίματος στο πέος. Η ίδια η στύση γίνεται ισχυρότερη και διαρκεί περισσότερο.
Μια καλή ιδέα είναι ενεργή σε συνεργασία με έναν συνεργάτη - και τα δύο μέρη επωφελούνται από τη σωματική και ψυχολογική κατάρτιση. Εάν δεν έχετε χρόνο για μαθήματα στο γυμναστήριο, συνιστάται να οργανώσετε την εκπαίδευση στο σπίτι.
Αρχική σελίδα για ασκήσεις Cones - Cones
Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, η οποία θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, αξίζει τον κόπο να εκχωρήσετε χρόνο για ασκήσεις μυών κώνου. Οι τελευταίοι τους επιτρέπουν να επεκτείνουν την επιχείρηση αγάπης και να ελέγχουν τη στιγμή της εκσπερμάτισης. Αυτοί οι μύες είναι γύρω από το ηβικό οστό και τον προστάτη, μπορούν να γίνουν αισθητές όταν σταματούν να ουρλιάζουν κατά την ούρηση.
Είναι αυτοί οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του πέους κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Ο ευκολότερος τρόπος για να τους εκπαιδεύσετε είναι να είστε σκόπιμα να τεντώσετε και να χαλαρώσετε. Τα πρώτα αποτελέσματα της συστηματικής εργασίας πρέπει να παρατηρούνται μόνο μετά από τρεις εβδομάδες ημερήσιων ασκήσεων.
Ευκαιρίες για την αποκατάσταση μιας στύσης - μείωση του στρες
Τα προβλήματα ανέγερσης είναι συχνά το αποτέλεσμα υπερβολικού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές συνδέονται επίσης με φόβους και τραυματισμούς που έχουμε βιώσει στο παρελθόν. Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία πρέπει να υποβληθεί.
Μερικές φορές, ωστόσο, οι μέθοδοι σπιτιών είναι επαρκείς. Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, ακολουθούμενη από τον αγώνα κατά της κόπωσης και μείωση του καθημερινού στρες. Εάν αυτό δεν παρέχει αποτελέσματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Μια καλή λύση για άτομα που ντρέπονται για τα συμπτώματά τους ή δεν έχουν χρόνο για μια παραδοσιακή ιατρική επίσκεψη είναι μια ηλεκτρονική συμβουλή ανά πάσα στιγμή.